{"id":21374,"date":"2019-08-09T08:00:27","date_gmt":"2019-08-09T08:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/fussballuebung.de\/it\/?p=21374"},"modified":"2019-08-09T08:00:27","modified_gmt":"2019-08-09T08:00:27","slug":"esercizio-della-settimana-32-16","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/esercizio-della-settimana-32-16\/","title":{"rendered":"Esercizio della settimana (32)"},"content":{"rendered":"
Forza esplosiva a contrasto <\/h5>\n
\"Esercizio<\/a>

\nForza esplosiva a contrasto<\/figcaption><\/figure>\n

<\/div>
\nDedichiamo un ringraziamento speciale all\u2019autore dell\u2019esercizio della settimana per la grafica\/animazione e a tutti gli autori che non sono stati eletti questa settimana, ma fanno gi\u00e0 uso del nostro software di disegno ed animazione!<\/p>\n

Autore:<\/strong>
\nAntonio\u00a0Fabbri<\/p>\n

Svolgimento:<\/strong>
\n3 stazioni di sviluppo della forza esplosiva con metodi a contrasto.
\n1a STAZIONE: 5″ squat isometrico + 6 piegamenti corpo libero + caduta da panca + 4 balzi su over medio-alti + 5m skip a ginocchia alte
\n2a STAZIONE: 3″+3″ equilibrio monopodalico + 6 affondi sagittali alternati + caduta dalla panca + 6 balzi laterali dentro a 2 cerchi + 5m calciata dietro
\n3a STAZIONE: 5″ equilibrio sugli avampiedi + 6 spinte per polpacci + caduta dalla panca + 4 stacchi gambe tese su over bassi + 5m doppio impulso
\nAl termine di ogni stazione ogni giocatore esegue due passaggi rapidi a distanza di 4 metri con il servitore e al secondo, dopo uno stop orientato, esegue un tiro di precisione in una porticina di un metro.
\nDopo il tiro il giocatore rimane al posto del servitore mentre quest’utlimo recupera il pallone e si mette in fila.
\n3 serie per ogni stazione rec1′<\/p>\nCLICCARE QUI PER VEDERE L\u2019ESERCIZIO AL COMPLETO<\/span><\/a>\n

<\/div>
\nSperiamo che vi sia piaciuto l\u2019esercizio.<\/p>\n

Certamente potete sempre mandarci altri suggerimenti o domande. Lasciateci un messaggio nel blog o forum, o mandateci una mail.<\/p>\n

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\n\"Allenamento<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Forza esplosiva a contrasto Dedichiamo un ringraziamento speciale all\u2019autore dell\u2019esercizio della settimana per la grafica\/animazione e a tutti gli autori che non sono stati eletti questa settimana, ma fanno gi\u00e0 uso del nostro software di disegno ed animazione! Autore: Antonio\u00a0Fabbri Svolgimento: 3 stazioni di sviluppo della forza esplosiva con metodi a contrasto. 1a STAZIONE: 5″ […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[282,286,287,293,283,280],"tags":[166,190,218,186,198,230,246,247],"class_list":["post-21374","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coordinazione","category-easy2coach-database","category-esercizio-della-settimana","category-per-bambini","category-reistenza","category-tecnica","tag-allenamento-in-gruppo","tag-allenamento-in-squadra","tag-esplosivita","tag-forza","tag-passaggi","tag-tecniche-di-tirotiro","tag-under-14-under-19","tag-under-6-under-13"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21374"}],"version-history":[{"count":-4,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fussballuebung.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}